Секреты здорового сна

Сон - это самый лучший и полезный отдых. Многие называют здоровый сон - лучшим из лекарств, а женщины верят, что в нём - главный источник красоты. Как сделать сон действительно полезным - об этом наша статья.

Во-первых, ложиться спать нужно до наступления полуночи. А самый полезный сон - с одиннадцати вечера до пяти утра. Спать нужно достаточно, чтобы выспаться: ни больше и не в коем случае, не мньше. Хронический "недосып" - причина не только синяков под глазами, усталости и дряблой кожи, но и нервных заболеваний.

Во-вторых, нужно уделить особое внимание постели. Спать надо на жёсткой постели, а не на мягкой, воздушной перине. Сегодня большое распространение получили ортопедические матрасы, предназначенные для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Хотя сегодня модно называть ортопедическим матрасом всё, что отличается от бесформенного мешка. На самом деле, сравнение ортопедических матрасов говорит о том, что не все они являются на самом деле полезными. Поэтому покупайте матрасы только в специализированных магазинах и интернет-магазинах, имеющих все необходимые лецензии и сертификаты. А марку производителя выбирайте известную, заслужившую себе репутацию на рынке ортопедических матрасов. 

В третьих, спать нужно с открытой форточкой. А перед сном желательно прогулятся в парке или по аллее. Если Вас мучает бесоница, откажитесь от синтетических снотворных. Пейте успокоительныетравяные отвары, принимайте тёплую ванну и включайте перед сном релаксирующую музыку. Это намного полезнее!